환절기 감기 빨리 낫는법

 

 

 

환절기 감기 빨리 낫는법

 

 

감기 빨리 낫는 법 (환절기 감기, 가을 감기, 감기에 좋은 음식)

 

 

감기는 호흡기를 통해 전염되는 바이러스성 질환입니다.

몸의 컨디션에따라 감기뿐아니라 다른 질병에도 약해질 수 있는데요, 

 

이렇게 면역력이 약해진 상태에서 바이러스가 활성화되어 타인에의해 전염되는 질환입니다.

 

감기 바이러스는 실내 공기의 습도가 매우 낮은 겨울철에 오랫동안 생존합니다. 

이 때문에 여름보다 겨울에 더 많이, 더 잘 전염됩니다.

대부분의 사람들이 일교차가 큰 환절기에 감기가 잘 든다고 하는데

이 둘의 직접적인 연관성은 증명되지 않았다고합니다. 

 

 

 

 

이미 걸린 감기

빨리 낫는 법은?

 

 

 

1. 충분한 수면하기

   충분한 수면으로 면역력을 높여줍니다.

 

 

 

2. 외출 후 손씻기, 양치질하기

   손을 씻고 양치질을 하는 것만으로도 감기를 예방할 수 있습니다. 

 

 

 

 

3. 적정한 실내 온도 및 습도 맞추기

   낮은 습도는 호흡기를 건조하게 만듭니다. 실내온도는 20-22도, 습도는 25-50% 유지해주세요.

 

 

 

4. 운동

   어렵고 힘든 운동보다도 꾸준한 스트레칭을 하는 습관을 들이는 것이

평소 건강습관에 도움을 주며, 기상시 기지개도 건강에 좋습니다

 

 

 

5. 몸에 좋은 음식이나 차 마시기

과일이나 채소 (배, 단호박, 브로콜리)

이 중에 배는 염증완화와 해열작용을 합니다.

감기하면 유자차는 유명하지요. 비타민C 는 감기에 탁월한 효과가 있습니다.